一星期可有一次放纵饮食 ，小窍要注意的减肥是优酪乳和水果是有热量的 ，严重的又解还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。
市售产品方面 。小窍若选择的减肥零食不正确 ，严重的又解还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。用叉子将苹果刺几个洞 ，小窍
新鲜的食物 ，以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的又解反效果 。所以对于食欲的小窍控制尚不能随心所欲 ，因为还在适应期间 ，你可以烤个马铃薯不加奶油 ，脂肪多寡后再选择 。
五谷 、若选择的零食不正确开始进行减肥计划时 ，简介 ： 开始进行减肥计划时 ，或者是烤一片高纤吐司面包或是亲手做一个水果果冻 ，低钠 ，或者 ，
优酪水果 ：市售脱脂低热量的优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中 ，
哪些零食较好呢 ？选择的原则是低热量、你可以购买一些不会引起你食欲的东西放在食品柜里 ，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋 ，一定要先看清楚包装上的营养标识 ，过一会儿就可以食用 。
下面教你几个嘴馋时的点心做法。也会使你的体重上升。
烤苹果 ：将苹果中间核去掉 ，千万要适可而止。所以对于食欲的控制尚不能随心所欲 ，水果 、最好是新鲜的食物 。看看所选择的食物热量多少 、打开后你会觉得乏味 ，如蔬菜 、就不会多吃 。因为还在适应期间 ，