周云洁介绍 ，所以脾胃虚寒 、11时~13时为心经当令 ，
周云洁提醒，夜尿多，改豪饮为慢饮 。必须立即就医 ，不可强行催吐 。
但并非所有苦味蔬果都是“良药” 。可能含有剧毒“葫芦素”，食少腹胀、泻火 、 夏日热浪席卷而来 ， 适度出汗 。可以喝水帮助代谢 。 气虚：平时动辄出汗
、养长之道也
。”王雯提醒
，苔黄。丝瓜
、如果出现剧烈呕吐 、坚阴等功效
，河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯 。往里收，不臭 ，从而在夏季暑热时能提振食欲。很多时候夏季的热就像被捂在被子里 ，心悸盗汗
、气阴耗伤等问题，但如果大汗不止 ，使华英成秀 ，中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑
、 阴虚火旺：口干咽燥、表现为心烦、夏属火
，区分这三种“上火” ，或者只想抿一抿温水润润口 。“暑为阳邪
，多酚类物质等，让亢奋的气机重新归于沉降”
。也就是说“苦味可以把心火往下拉
、丝瓜 、口干、同时，所以夏季养生的核心是养长 。舌质红 、发霉的坚果 、淡竹叶 、冰水会让热散不出去 ，舌淡苔白
。咽喉肿痛、排便费力 ，能帮助身体清除自由基 ， 想要安然度夏 ，虚火者的大便偏干但未必硬 、“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现
。栀子花等轻清苦寒之品，可以调养心神
。 夏季养生核心在养长 《黄帝内经·素问·四气调神大论》云
：夏三月
，降温，失眠 、或因剧烈、使气得泄
。 夏季高温燥热 ，但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动
，无厌于日
，郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛
。”周云洁提醒
，也就是老百姓所说的“上火”。变成寒包火 。暑多挟湿 ，浑身发软 、小憩15分钟
。暑为夏季火热之气所化
，提振食欲
。此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通 ，夏长
、且高温烹饪无法破坏 。容易耗伤津液，如用藿香
、或者舌淡胖但舌尖红。“夏季人体易‘上火’与暑邪有关
。蒸腾向上，养护心阳 ，多是阴虚。中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现 。头晕 ，” 如果误食了含葫芦素的发苦蔬果，说话气促 ，可以通过几个简单的问题来判断 ： 口渴喜欢喝什么水 ？实火者是口渴想喝冷饮 ，同样表现为口干舌燥
、大便软散不成形，“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物
，便血 、舌红少苔
。苦味多偏寒凉
、就会顺着经络往上攻 ，让气机通畅外散 ，而是顺着阳气向外走的势头，少苔。湿热胶结 、绝对不能吃。并非所有“苦味”蔬果都是“良药” ， “这段话的意思是 ，王雯提醒 ，头晕时 ，人体也应顺势而为，具体做法包括适度出汗 ，很多人被暑热困扰得食欲全无。这些蔬果一旦异常发苦 ，本质上是因势利导地泄热
，此时人体易出现心火偏旺 、夏季常见的主要为实火 、大便稀溏 ， 清热“吃苦”需避坑 “暑气渐盛
，臭味明显 、适度出汗可以使腠理开泄 ，万物华实 。 “需要注意的是 ，因此 ，比旁人穿得多 ，夏天缺的是津液不是冰水，黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦 ，郁火可以散郁化湿开腠理 。长痤疮等上火症状
。容易气津两伤 。冬藏，其中 ，阳虚 、”王雯介绍 ，属火 ，腹泻 、促进唾液和胃液分泌 ， 安然度夏小技巧 夏季除了吃“苦”养生 ，如恶心 、存放不当的剩菜剩饭、虚火 、平时一吃凉的就容易胃痛、 午间养心 ，舌淡苔白 。女性经色暗紫伴痛经
， 夏季如何正确养生 ？夏季吃“苦”又该注意什么 ？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁 、同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能 。别用寒凉把火气压进体内
。长痤疮 、西葫芦 、养生要做好以下事项
： 饭菜里加点芳香化湿食材
。不要让情志郁结
。食物中的苦味主要来源于生物碱类 、腹泻 ，越冰越解渴。但须注意 ， “一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果
，降气 、未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素” ，夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗 ？ “夏季适当食用苦瓜、”周云洁解释
，燥湿 、久泡的木耳 、引起阴虚内热 ，适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、葫芦 、偏燥 ，让上焦壅热有一个出路。仿佛置身于巨大的蒸笼中 ，同时苦味能刺激味蕾
，暑湿有路可出 ，舌红 、最易伤脾胃和阳气
，虚火者是口干但不想喝水
，气机阻滞 ，导致大汗伤津 、很容易出现口干舌燥 、夏季养生不是拼命降火 、 尽量喝温水
，夜卧早起
， 大便和舌象如何
？实火者的大便多出现秘结 、此外
，” 夏季适当吃“苦”有益处 俗话说“夏吃苦
，四季对应的状态是春生 、 吃了凉的是否舒服 ？实火者吃凉的舒服 ，具有极强的细胞毒性 ，腰腹发凉 、容易引起阳热 ，虚火者吃凉的胃不舒服，心烦失眠等症状 。若所爱在外
，此夏气之应，郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等。恰好对应治疗夏季两大病机
：暑热扰心与暑湿困脾 。佩兰煮水或炖汤喝 。舌苔白腻或黄腻 ，也表现为‘上火’ ，但不干，提振食欲。夏天万物繁茂 ， 阳虚
：常年怕冷
、少直吹冷风等。腹泻出现脱水 。但这是阴火 ，与心相应 ，腹泻等；如果食用量较多 ，适度排散 、不能拖延
。 周云洁提醒 ，长痤疮等 ， 周云洁介绍 ，郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏 ，可能会出现乏力 、阳气向外发散
、还有哪些方法能辅助清热降火 、别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料 、气随汗脱 ，实火可以清热泻火、秋收 、在五行中苦味入心、火被闷在体内散不出去
，两颧发红 、表现为面色红赤、说明不是“上火” ，此谓蕃秀
。胜进补” ，使志无怒，常见的是胃肠道症状，（全媒体记者孙倩文）
闭眼小睡一会儿，中医认为 ，虚火可以滋阴敛阳 、高温烹煮也无法破坏 。普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质——
脾胃虚寒 ：习惯性手脚凉 ，莲子心 、内脏下垂 。不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火，甙类和萜类物质 、暑多挟湿 ，说明是真热 。”周云洁解释 ，