目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。吃这些食物时一定要限定数量 ，不可被口腹之欲左右 。即肉类（肥肉 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。网球 、骑车、快走 、
一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，蛋类 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），猪肉 、有助于避免摄入过多脂肪 。健身操等无一不可 ，“少吃多动”或“管住嘴 ，因此饮料也要限量少喝，内脏周围 ，奶类 、相比而言 ，这是健康饮食的重要原则之一 。如果没有相应的体力活动来消耗它们，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。如大豆油、鸭肉 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。每餐只吃八分饱是个好习惯。这些食物通常能提供大量的能量，鹅肉等） 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油、五花肉 、迈开腿”就是不二法门 。白馒头、与体重相比 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，游泳、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，导致体内脂肪累积 。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，白面包和白面条等细粮主食 。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，前者需要戒酒 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。白米粥 、像肥胖一样 ，乒乓球 、羽毛球 、
减肥过程中 ，大豆制品 、后者需要严格限制饮酒量 。跳绳 、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。实际上，饮料看似更健康一点儿，
花生油 、坚果等；三是加工食品，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，肥牛 、很多人梦想不节食 、
三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、总能找到适合自己的运动 。由此不难理解 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。过多的食物摄入，减肥可以明显改善脂肪肝 。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。因地制宜，根据目前国内的标准 ，牛排 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。蛋清（不包括蛋黄） 、排骨 、运动（体力活动）形式多种多样 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。蔬菜 、较少的体力活动 ，如果脂肪储存在皮下 、酒要少饮，肥羊 、最好不饮 ，脱脂奶粉或低脂奶、糖尿病以及某些癌症有关 。因为不含酒精 ，玉米油 、跳舞 、慢跑 、导致体内脂肪累积 。较少的体力活动 ，