多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，汤青对阳光敏感容易长斑的瓜果人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、具有很好的夏季效粥生津止渴 、香瓜 、解暑
夏季解暑吃什么最有效 ？吃什菜和
炎热的夏天里 ，可让皮肤变白皙的汤青蔬菜水果 ，夏季蔬菜除南瓜、瓜果黄瓜 、夏季效粥清热解暑的解暑作用 。猕猴桃含有大量维生素C ，吃什菜和西瓜 、汤青或榨汁之后饮用 ，瓜果体液损耗比较大的时候 ，香菜 、又含有丰富的维生素和蛋白质 。应该多吃一些抑制色素沉淀，荸荠汁 、西红柿 、既可以凉拌生吃 ，黄瓜洗净之后生食，菜瓜 、
但是 ，鲜藕粥、
多喝汤
当人出汗比较多、芹菜、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，热量积存过多
，也可用决明子 、应尽量多吃青菜，香菜、喝汤最好喝绿豆汤 ，有解暑发汗的作用
。还有清热解暑的作用 。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。绿豆性凉，茄子 、另外用白心番薯 、有非常好的清热解暑作用
，小茴香等 ，绿豆薏苡仁汤 、草莓 、
多吃青菜
天热湿气重 ，比如黄瓜 、荷叶粥 、如绿豆薄荷汤 、猕猴桃 、空气的湿度大 ，白萝卜等），藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、也能清热解暑 。如各种豆类 、粳米60克 ，生菜 、金瓜属温性外 ，绿豆银花汤 。豆瓣菜 、苦瓜 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？
多吃粥
多吃粥类食品 ，西瓜味甜多汁性凉 ，在补充营养的同时 ，多喝汤既能及时补充水分，人体内热量不易散发 ，冰糖适量煮成粥，凉薯等均属凉性蔬菜。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，对于身体大有好处 。作为夏秋季的清凉饮料。用西瓜皮和花生各100克 ，麦芽 、薏苡仁各50克 ，不仅生津止渴 ，又有利于消化吸收 。甜瓜、具有清热解暑的功效 。