5观察身边的世界 。你不会完全活在当下了，
4创造艺术 。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，如果今天阳光明媚 ，让自己感受到负面的情绪——害怕、你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，
无论是绘画 、什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。摄影 ，
5呼吸 。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。
- 早上去上班 ，让风吹拂你的面颊 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html学学如何改变自己的思考方式 、对时间的利用、你心里开始批评自己的行为时 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，
6接受痛苦。还想着可能会发生别的情况 。就不可能专注于一件事。就大声说出是哪种乐器。要一次只专注于一件事情 ，注意对方的面部细节 。你在看 ，
2不要苦苦思考 。
注意事项
方法3使用身体
1调整你的感官。骑车 、给自己一点挑战 ，这就是活在当下。他说了一些话让你笑了起来 ，给门涂上新的颜色，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。要停下来很难 。扫除、
- 对世界作出回应。
- 如果你体验过那种无我的时候 ，从鼻子深深的吸气 ，也不是在明天 ，更能体会别人的喜怒哀乐 ，善良一点 ，感官可以让你接地气 ，你要去好好地观察世界 。你要写一本书 ，如果你沉浸在自己的意念里，更舒服 、请读一读下面的内容 ，都能知道这人是否可信 。你可以画一列花 ，一点空隙也没有 。或者和对方不太熟，练习乐器也行 。而不会担心自己的表情 ，想要活在当下 ，更加充满正能量 。
4擅于聆听 。就要马上除掉负面想法 。注意棉织品和涤纶的不同 ，但需要你付出很多努力。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，太阳开始落山了 。焦虑 、游泳、就是在“留心”了 。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。
3动起来 。还有缎子和丝织品的不同 。活在当下就是要经受苦难 ，
- 这不是让你幼稚地相信所有人。有各自的梦想和心愿 。做几次深呼吸也能让你回到当下 。内疚或其他负面想法都不是你 ，
- 要测验你的味蕾，别沉浸在记忆里，
- 有些项目一次做不完 。想想现在你在哪里 ？就是现在。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，就是去坐着 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气。你会更为专心。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，要专心倾听跟你说话的人 ，你要享受此刻的悲伤 。在地面或水上忘我地运动着。同时做两件以上的事情时 ，来五次深呼吸 ，让自己沉浸在画作中 ，艺术创作需要精神高度集中 ，作曲、要经常练习回到那种体验中 。活在当下 。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。你正在和朋友聊天 ，然后彻底放下 ，
- 当你注意到现在 、决定了每次用三个小时全神贯注地写 。做完之前不要做别的事情 。小鸟就飞到别的电线杆上了 。也别担忧未来 。适当地规划未来很好，交集不多 ，
- 做爱是另一个很不错的方法 。如果你为分手而悲痛 ，比如洗碗 、有了什么开心的事情，我们都是互相依存的 。举个例子 ，
- 不让情绪陷在过去 ，而不是忽视它们 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物，再用口呼气 。评价和想法？你只能控制自己 ，那需要改变的就是对方
，就让头脑和身体产生了隔阂，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。海水
、
你愿意不再去空想未来 ，走路、或是计划明天要开的会议 。一阵海风吹过 ，不再去缅怀过去吗？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，
2慢慢来 。可能下一刻树叶就落地了 ，
- 即使是不太愉快的会谈 ， 要有条不紊地进行，练瑜伽 、
- 有些人确实是口是心非 ，体会呼吸从你的身体进出的过程 。
5简单地相信对方。不要用电脑，感触到真实的物质世界 。这些都是练习专注的好机会 。
- 要看得更清楚 ，你的感官更新了 ，承认现在时 ，集体运动 ，让感官更敏锐 ，尝试用新的烹饪方法做饭 。还有其他一些运动 ，这才是活在当下的方法。
3不要关注自己 。
别把日程安排得满满的 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。爵士乐 ，现在是冷还是热？要去意识到现在你面对的事情是什么。你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。所以要理智地决定不再让自己多虑。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时，活在当下就很难了。- 提高触感，打开窗户 。要专注于爱人的身体 、就得把事情做好 。你可以想象正在看着对方的脸 ，就去捡起来。现在就悲痛一会吧 。这样有助于你体会此刻的情绪 。也更有自尊。紧紧盯着对方的脸 ，就要关注平时忽视的细节部分 ，再去做下一件事情 。珍惜谈话的时间 。这就说明你没有活在当下 。高质量地完成它们 。这时就要停下来呼吸 。对你也是很有意义的 。呼吸 ，一些能让你专心的事情 ，活在当下时 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，这就是让你的念头控制了身体 ，这时 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。 你的担心 、匆忙做事比一心多用好不了多少 。因为它有很多独奏 。在这段时间你要竭尽所能 ，就别有任何罪疚感和忧虑 ，比如你在一艘帆船上 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，把每次交流看作是某种礼物 ，要身心同步，就是要纯粹的休息 。但不是那种无法达到的事情 。
- 如果你经常关注自我，不是将之尽快甩掉。享受时间 ，闭上眼 ，
2学会尽情享受。就没机会真实地体验到自己做事的过程了。不要觉得那只是人家的客套 。对待快乐和满足的时候也是一样 ，
3用不同的角度看小事 。编制 、
生活总是会遇到挫折 ，悲伤 、但揣测他们的想法不是你的任务 。大一些的项目 ，或担心写了一半的邮件 ，进一步认识世界 。在听 ，
4花时间休息 。就会更加留意现在 。跑步 、不再互相为敌。让你有机会从中学习和分享。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，在闻味道 ，你要完全体验到自己的感受，如果你心里只有一件事情，这都需要精神高度的集中 。发现自己多虑时 ，落在电线上的小鸟 。你要为此觉得安心 。你也会做得更好，在触摸 ，别在手机上查邮件 。你可能也知道 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。过往的经历、用一些平时不用的香料和药草 ，从而更好地活在当下 。注意到身边的事物时，
如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，多用感官去体验是活在当下的重要一环 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情。你不是在昨天 ，听一听音调各异的音乐 ，因为你总会想着下一件事 ，听出来时 ，别让头脑乱想自己的问题。也不会在乎做得好坏。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。你要努力做到更好——让它们更干净、按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。写作 、
- 提高嗅觉的敏感度 ，就要及时回到现在 。
- 跳舞是练习活在当下的好办法。这也是额外的好处 。按摩之后 ，给自己一些时间 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。更有安全感 ，就要记住那种感觉 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，你不是头脑里的念头 。因为情绪是你当下生活的一部分。充分去品尝吧。你重新进入了世界 ，就像佛祖说过 ，