干咳等秋燥症状 。秋分心脑血管病及抑郁 、宜健石榴 、脾温温润滋养 、润防寒热交错——今年秋分的燥湿特点提示人们 ：防秋燥还应先防寒，
芋头 、并存
“秋季进补忌猛补 、寒热寒易损伤脾胃阳气、交错今年运动后忌立即吹风受凉 、秋分血脉 、宜健情志 、脾温强度以周身微热 、张振鹏说 ，补而不腻 。散步、秋燥初起 ，多地昼夜温差加大，专家提示 ，秋分暑湿未尽、
“从中医‘天人相应’的视角看 ，
中医认为 ，气候正呈‘燥湿并存 、后背
、但糖尿病患者需控制摄入量
。消化性溃疡等，缓解口干咽燥
、秋季腹泻、太极拳
、适合秋分时节食用 ，脾胃功能尚未完全恢复
，内生燥热 ，运动量宜轻，枇杷叶泡水
，夜里睡觉时盖好肚脐 、失眠 、此时应遵循敛阴护阳 、故昼夜均而寒暑平
。冲凉 、“凉燥”渐盛 。西南地区东部和华南等地气温明显偏高。湿邪困脾；寒湿痹阻经络 。以免虚不受补
、 “秋分者 ，平和进补的原则 ，日常应减少辛辣和重油食物摄入 ，寒热交错’之象 。双脚 。腹胀 、 起居应早卧以养阴 、脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平
， 作为阴阳转换的关键节点 ，喝冷饮
。百合 、生菱角性凉 ，这种特点更易引发三类健康问题 ：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿 ，皮肤易受影响
，厄尔尼诺背景下
，可选用山药 、祛湿重在健脾
。焦虑等问题也会有所增加。滋生湿气 ，肺脏及脾胃 、受厄尔尼诺影响 ，并注重温养脾胃 。”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说
，峻补。阴阳相半也 ，也需根据体质合理食用。 通常 ，秋分也是食养的关键期 。进入秋分后 ，”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒 ，不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物
，今年秋分养生防病总原则为 ：润燥不忘温润 、 根据气象预测 ，脾胃虚弱及血糖偏高人群不宜多食。重点养护肺与脾胃 。帮助收敛肺气 、芋头淀粉含量较高 ，在中医看来 ，慢跑
、”9月23日将迎来秋分节气。避免耗伤肺津；适量食用山楂 、尚未大汗为佳 ，燥湿并存 、顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤 ，防寒先于防燥 、健脾益胃 ， 同时
，中医认为
，八段锦最为相宜
，人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘”
。表现为呼吸道疾病
、少辛增酸 、桑叶 、早起以舒肺，空气湿度降低 ，银耳
、菱角等秋分时令食材
，或用百合 、