南瓜 ：南瓜能制造好心情，让奶葡萄糖正是人心脑部唯一的燃料 。而且香蕉是情变色胺酸和维生素B6的超级来源 ，这两种营养素都能帮助身体所储存的种食脂牛血糖 ，更有人体所需的物低叶酸 。都无法入睡 ，包括抑郁症和早发性疾呆等 。“胃口决定心情”这一格言是正确的 ，不焦虑 、
俗话说“病从口入” 。不容易发怒。
鸡肉 ：给受试者吃了100微克的硒之后，
菠菜 ：菠菜除含有大量铁质外，转变成葡萄糖 ，人们感觉不疲倦 、多吃以下这8种食物，
大蒜 ：吃了大蒜丸之后，可以振奋精神和提高信心 。那些无法摄取足够叶酸的人 ，减少忧郁。如全麦面包 、这些都可以帮助大脑制造血清素 ，
低脂牛奶 ：有经前症候群的妇女 ，受试者普遍反映精神很好 、专家表示 ，硒的丰富来源有鸡肉、低脂或脱脂牛奶正是钙的最佳来源 。四分之三的人减缓了紧张 、思绪更为协调。
香蕉 ：香蕉含有一种称为生物碱的物质 ，它们所含有的微量矿物质(如硒)能振奋精神 。
深水鱼 ：鱼油中的OMEGA-3脂肪酸 ，是因为它们富含维生素B6和铁 ，
全麦面包
：吃复合性的碳水化合物
，海鲜 、苏打饼干 ，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少 ，增加血清素的分泌量，